Ох, сегодня у нас очень горячая, нужная и востребованная тема, которую просили очень многие.
В 1948 году гинеколог Арнольд Кегель разработал упражнения, чтобы помочь женщинам справится с недержанием мочи, но в итоге его упражнения помогло миллионам женщин и мужчин укрепить сексуальное здоровье.
Зачем мне это?
Большинство людей, очень много времени своей жизни проводят в сидячем положении, а это приводит к застоям крови, ослаблению мышц, геморрою, простатиту, опущению придатков и некоторые могли заметить такую вещь как подтекание мочи при кашле или чихании. Страх, да и только.
На своём опыте я поняла, что оргазмы стали намного ярче и интенсивнее, поднялось либидо! Да, стала более тугой, даже муж заметил. Ещё говорят, что при родах накаченные МТД помогут.
Как это работает?
Упражнения Кегеля заставляют мышцы тазового дна (МТД) работать и вызывать сокращения, которые происходят во время оргазма. Часто именно расслабленность МТД затрудняет достижение оргазма, так как мышцы не могут сжиматься так быстро и столько раз, сколько необходимо для кульминации. Регулярная тренировка помогает поддерживать кровообращение в области гениталий и приводит к меньшему времени для возбуждения. МТД играет важную и нужную роль в твоем самочувствие и сексуальном здоровье. А еще если не бросать тренировки, то можно контролировать член своими мышцами. А это интересный опыт в сексе.
Как найти МТД — это попытаться остановить мочеиспускания в середине процесса, не сокращая ягодицы, мышцы живота или бедра. Остановили поток, удерживай его в течение нескольких секунд, потом, расслабься и продолжай мочеиспускание. Ты только что выполнил(а) свое упражнение мышц Кегеля!
Выполнять упражнение можно пока занимаешься домашними делами, путешествуешь, принимаешь ванну и даже во время секса!
Что сжимаем?
Вагинальный и анальный сфинктер, а так же мышцы Леватора Ани (Это диафрагма таза). Когда сжимаешь вагинальный сфинктер и как бы втянуть его в себя, ты почувствуешь два пучка мышц Леватора Ани. Сложно двигать только одним сфинктером, главное чтобы не был главным в упражнении.
